皆さん、今回も低糖質レシピで行きますよ～
低糖質って、ありきたりなレシピにどうしても
なってしまいがちですが、糖質制限しても
やっぱり洋食、食べたいですよね
少なからず、私は、とっても食べたくなるんですよね…
そ言う事で、今回は洋食気分な低糖質の作り置きレシピ
6品を紹介致します
さぁ！マンネリのない美味しい低糖質生活を♪
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ちびかばクッキング
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(もよりの書店に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと
購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します
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↓低糖質レシピ 再生リスト↓
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●00:00 オープニング
●00:52 高野豆腐と豆乳のクラムチャウダー
●06:40 ピーマンとパプリカのレモンマリネ
●10:56 ブロッコリーと卵のオーロラ デリサラダ
●16:30 サバ缶ときゅうりのアーリオ オーリオ
●20:07 アボカドのマヨ グラタン
●25:24 ロール レタス
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＼＼高野豆腐と豆乳のクラムチャウダー(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質 約25g ・1/4食分の糖質 約6.3g
＜材料＞
・高野豆腐 2枚
・玉ねぎ 1/2コ
・しめじ 1株
・人参 1/4本
・ベーコン 小分けパック1
・あさりの水煮缶 1缶(130g)
・豆乳 600cc
＜調味料＞
・バター 小さじ2
・塩コショウ 適量
・顆粒コンソメ 小さじ1
◇お好みで 刻みパセリ 適量
＼＼ピーマンとパプリカのレモンマリネ(4食分)／／
★冷蔵保存 10日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質 約25g ・1/4食分の糖質 約6.3g
＜材料＞
・ピーマン 5コ
・赤パプリカ 1コ
・黄パプリカ 1コ
＜調味料＞
・オリーブオイル 大さじ1
・塩 小さじ1/2
・コショウ 適量
・砂糖 大さじ1(ラカントS使用なので0糖質です)
＜↑普通の砂糖を使った場合は
糖質 大さじ1=8.9gプラスとなります＞
・レモン果汁 大さじ1
・米酢 大さじ2
・顆粒コンソメ 小さじ1/2
＼＼ブロッコリーと卵のオーロラ デリサラダ(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ゆで卵有りなら × ★冷凍保存 ゆで卵無しなら 1ヶ月
・全部の糖質 約10g ・1/4食分の糖質 約2.5g
＜材料＞
・ブロッコリー 1株
・固茹で卵 4コ
・すりおろしニンニク 小さじ1
・水 大さじ4
＜調味料＞
・オリーブオイル 小さじ2
・塩コショウ 少々
・トマトケチャップ 小さじ2
・マヨネーズ 大さじ2
＼＼サバ缶ときゅうりのアーリオ オーリオ(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質 約28g ・1/4食分の糖質 約7g
＜材料＞
・サバの水煮缶 1缶
・きゅうり 4本
・ミニトマト 12コ
・ニンニクの薄切り 2片分
＜調味料＞
・オリーブオイル 大さじ1
・輪切りの鷹の爪 適量
・塩コショウ 適量
・顆粒コンソメ 小さじ1/2
＼＼アボカドのマヨ グラタン(1コ分)／／
★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・1個分の糖質 約1g
＜材料＆調味料＞
・アボカド 1/2コ分
・スライスベーコン 小分けパック1枚
・塩コショウ 少々
・スライスチーズ 1枚
・パセリ 適量
＼＼ロール レタス(8コ分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ×
・全部の糖質 約22g ・1コ分の糖質 約2.7g
＜肉だね＞
・レタス 1玉
・豚ひき肉 200g
・玉ねぎ 1/2コ
・木綿豆腐 1/2丁(150g)
・すりおろしニンニク 1片分または、小さじ1
・塩コショウ 適量
・顆粒コンソメ 小さじ1/2
＜スープ＞
・水 600cc
・顆粒コンソメ 小さじ1
・塩 小さじ1/4または、お好みで追加
・トマトケチャップ 小さじ1
・コショウ 適量
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/@meetangAndCompany
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#ちびかばクッキング#料理#レシピ