ダイエット中の私の作り置きレシピです！
週末にまとめて作り置きしています。
出来るだけオイルは使わず、低カロリーに仕上げています。おまけに節約レシピです！
全部自分で食べるわけではなく、夕食の一品にしたり、お弁当のおかずなどにしていますよ😊
とても簡単な上に美味しいのでぜひ作ってみてください。
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使用している材料、道具などはこちらで紹介しています
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ヘルシーにんじんしりしり
キャベツ1/8
にんじん1本
糸こんにゃく1パック
ノンオイルツナ1缶
白だし大さじ2
醤油大さじ2
溶き卵1個分
塩こしょう少々
こんにゃく煮
板こんにゃく1枚
メンマ1袋
ラカント大さじ2
みりん大さじ2
酒大さじ2
ほんだし適量
唐辛子適量
しめじの卵とじ
しめじ1パック
溶き卵1個分
白だし大さじ1
塩こしょう少々
キャベツのカレー炒め
キャベツ1/8
ラカント小さじ1/2
コンソメ（顆粒）小さじ1/2
カレー粉小さじ2
もやしとピーマンのレンジ蒸し
ピーマン2つ
もやし一袋
鶏がらスープの素大さじ1
ごま油適量
塩昆布きゅうり
きゅうり2本
塩昆布適量
ところてんサラダ
きゅうり1本
ところてん（三杯酢）1パック
カニカマ1パック
Stir-fried carrot
1/8 of a cabbage
1 carrot
1 pack of thread konnyaku
1 can non-oil tuna
2 tbsp white soup stock
2 tbsp soy sauce
1 beaten egg
A pinch of salt and pepper
Konnyaku stew
1 piece of konnyaku
1 bag of menma
2 tablespoons lakanto
2 tablespoons mirin
2 tablespoons sake
Japanese soup stock, to taste
Dash of chili pepper
simmered shimeji mushrooms with egg
1 pack of shimeji mushrooms
1 beaten egg
1 tbsp white soup stock
a pinch of salt and pepper
fried cabbage with curry
1/8 of cabbage
1/2 tsp lakanto
1/2 tsp consommé (granulated)
2 tsp curry powder
Steamed bean sprouts and green pepper in microwave
2 green peppers
1 bag of bean sprouts
1 tbsp chicken soup stock
A dash of sesame oil
salted kelp cucumber
2 cucumbers
salted kelp, to taste
Tokoriten salad
1 cucumber
1 package of koroten (sanpai vinegar)
1 package crabmeat
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