【鶏ひき肉弁当】痩せやすい身体を作る高たんぱく質・低脂質なダイエットレシピ【作り置き活用】

yoshihara

2年前

こんにちは、みおです★

動画をご覧頂きありがとうございます！

今回は、
鶏ひき肉をつかったお弁当。
痩せやすい身体を作る
高たんぱく質、低脂質メニュー。

※玄米ごはんは、200ｇの計算です。

①鶏そぼろ５色丼弁当

《材料》
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鶏ひき肉‥１００ｇ
お酒‥大さじ１
ラカント‥大さじ１
醤油麹(醤油)‥大さじ１
粉末だし‥小さじ１
おろし生姜‥小さじ１

②鶏キーマカレー弁当

《材料》
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鶏ひき肉‥１００ｇ
ピーマン‥１個
玉ねぎ‥１/４個
塩コショウ‥少々
コンソメ‥小さじ１
料理用カレー調味料‥大さじ１
ケチャップ‥大さじ１強
ウスターソース‥小さじ１
お酒‥大さじ１

③ガパオライス弁当

《調味料》
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鶏ひき肉‥１００ｇ
パプリカ‥適量
鶏がらスープの素‥小さじ１
オイスターソース‥大さじ１
醤油麹(醤油)‥小さじ１
大葉(又はバジル)‥４枚

④鶏そぼろビビンバ丼弁当

《材料》
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鶏ひき肉‥１００ｇ
焼肉のタレ‥大さじ１
醤油麹(醤油)‥小さじ１
豆板醤‥お好みで

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This is Mio at Mio’s Kitchen.
Thank you very much for watching the video.

It would be great if it could be of some help to you.

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