今回は「チョコブラウニー極」つくっちゃいました！🍫🍌
一人前、約173カロリー！
ずっしりしてて、満たされるぅ〜！！😍
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 347kcal
☑︎ タンパク質: 18.3g
☑︎ 脂質: 16.1g
☑︎炭水化物: 32.7g
↪︎糖質:26.4g
↪︎食物繊維:6.3g
↪︎一人前（半分）約173カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ バナナ: 1本
☑︎ 絹豆腐:100g
☑︎ たまご: 1個
☑︎ ラカント:30g
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ 無調整豆乳: 30ml
☑︎ ミックスナッツorシード:8gほど
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【作り方🍴】
❶
「バナナ」「絹豆腐」をよく潰す。
❷
❶に「たまご」「ラカント」「ココアパウダー」「無調整豆乳」を入れて、よく混ぜる。
❸
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❹
ミックスナッツorシードを乗せる
※お好みでOK
❺
電子レンジ（600w）で、6分20秒加熱
爪楊枝刺して、生地が付着しないければOK
生地がどろっとしてる場合は、適合レンチン
❻
粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間半冷やして完成！
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