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▼動画の内容
私自身が体脂肪率２３％から１８％になるまでにお世話になったレシピ、
ダイエット中に食べてもOKなキムチチーズキンパをご紹介。
オートミールで作ればお米で作るよりも糖質を低く抑えられます。
たんぱく質も食物繊維もしっかり補給出来て腹持ちも良い私のお気に入りレシピ💫
味もしっかりついているので、オートミール初心者の方でもトライしやすいと思います。
ダイエット中のひもじい感覚もなく精神的にも満たされます＾＾
ぜひ参考にしてください💓
【目次】
00:00 オープニング
00:13 調理開始
03:10 実食
▼材料《1人前》
オートミール40g
キムチ80g
オイルフリーツナ缶1缶(70g)
コチュジャン 小さじ1/2
水40ml
焼き海苔1枚
とろけるチーズ2枚
※脂質が気になる方は1枚でOK
▼栄養情報 ※参考までに
カロリー：368kcal
たんぱく質：28g
脂質：12g
糖質：30g
▼自己紹介
Amiと申します。都内で女性専門ダイエット＆ボディメイクトレーナーとして活動中。
趣味は自分を使って人体実験をすること。
半年で体脂肪率23%→18％へ。もちろんリバウンドなし！
その間食べていた料理やスイーツのレシピをTikTokに投稿していましたが、
youtubeにもシェアしていこうと思います＾＾
ストックレシピは100以上あるので、
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＃オートミール ＃ダイエット＃オートミールレシピ