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バクバク食べても太らない🔥もやしのツナナムル【低脂質ダイエットレシピ】

● カロリー:116 kcal
 ・脂質:4 g
 ・糖質:4 g
 ・タンパク質:16 g

● 材料
 ・もやし 〜 180 g
 ・きゅうり 〜 1 本
 ・塩 〜 少々
 ・ノンオイルツナ 〜 70 g
 材料「 A 」
 ・しょうゆ 〜 小さじ 2
 ・ごま油 〜 小さじ 1
 ・鶏がらスープの素 〜 小さじ 1

● 作り方
 ①もやし
  1. 耐熱ボウルに入れる
  2. ラップをし、電子レンジで加熱
  ( 600w 2分 程度 )
  3. 水気をきる
 ②きゅうり
  1. 縦半分に切り、斜め薄切りにする
  2. 塩をもみ込む
  3. 数分間放置し、水を絞りきる
 ③ボウルに
  ・①( もやし )
  ・②( きゅうり )
  ・ノンオイルツナ
  ・材料「A」
  を入れ、和える
 ④お皿に盛り付け、完成!

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