#ダイエットレシピ #ダイエット #オートミール
みなさんこんにちは🌷
最近またダイエットを始めました💨
今回は1週間オートミール3食ダイエットしたら何キロ痩せるか一人で検証してみました笑
結果は1.5kg痩せました❕
オートミールは満腹感がすごくて、全然ダイエットしてる気なく楽しく1週間ダイエットできました✌️
長期的にやるとなると、体が慣れてきちゃうので1週間とか短期的にやるのがいいと思います🔥
[おすすめレシピ]
■キンパ(1本分)
・オートミール 20g
・水 30ml
・塩 少々
・海苔
以下具材はお好みで
・にんじんナムル
・しその葉
・おしんこ
・卵焼き
■リゾット(1人前)
・オートミール 30g
・水30ml (水分少なくなったら追加してください)
・チーズ
・コンソメキューブ1個
・豆乳 20ml
以下具材はお好みで
・シーフードミックス
・ブロッコリー
・玉ねぎ
・にんじん
■チヂミ(2枚分)
・オートミール 50g
・水 100ml
・卵 1個
・片栗粉 20g
以下具材はお好みで
・ニラ
・玉ねぎ
・キムチ
・チーズ
[目次]
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