🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:15 ピリ辛味噌鍋
00:27 具材の準備🥬
01:37 スープ作り
04:41 豆乳坦々スープ作り🥘
こんにちは、かなやんです😽
今回は絶賛リバウンド中と言う事で
冬は鍋で痩せよう！頑張ろう！と思っているところです笑🔥
鍋ダイエットレシピver2 になります!!
最初はピリ辛味噌鍋→残ったスープで豆乳坦々鍋に
アレンジして食べる2種類の鍋レシピを紹介しました🥘
鶏肉とお野菜をおいしく食べれる身体温まるレシピに
なってるので、ぜひ参考にしてみて下さい☺️💗
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
①ピリ辛味噌鍋
減塩味噌大さじ2
鶏ガラスープの素大さじ1/2
減塩醤油大さじ1
水500ml
だしの素小さじ1
みりん大さじ1/2
鶏ひき肉230g
豆板醤大さじ1
（辛めなので量を減らす又は
コチュジャンにすると甘辛でいいかも🥰）
下仁田ネギ（長ネギ）1~2本
エノキ1袋
もやし少なめ1袋
白菜1/8（大体）
小松菜1袋
※このあと作った鍋の材料も含まれているので↑の1/2の野菜・挽肉の量です
②豆乳坦々鍋
①の残りのスープ
無調整豆乳150ml
すり胡麻大さじ1.5
チューブにんにく1.5cm
チューブ生姜1/5cm
※減塩味噌大さじ1/2（味見して薄ければ追加する）
挽肉はスープに溶かして食べてください♪
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/
instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
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