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油で揚げずにカリカリ！ダイエッターでも食べられる揚げないフライドポテトをご紹介します。
油で揚げると、カロリーがグンと高くなるのと、油の処理が面倒、そしてついつい大量に揚げてしまう、、そんな心配がない、おひとり様分のダイエッターフライドポテトです。
超簡単なので、ご覧ください。
┃ 材料 ┃
じゃがいも (約120g) 1個
オリーブオイル 大さじ1杯
片栗粉 大さじ1杯
塩 1～2g
青のり 適量
┃ レシピ ┃
1, じゃがいもを細長く切り、約10分ほど水にさらしておく。
2, ビニール袋に、水をしっかり切ったじゃがいも、オリーブオイル 大さじ1杯、片栗粉 大さじ1杯、塩 1～2g、青のり 適量を入れて、混ぜる。
3, クッキングシートを敷いたオーブンの天板に、じゃがいもを並べて、220度に予熱したオーブンで、焼き色がつき、カリッとするまで25～30分ほど焼く。
┃ ざっくりPFCバランス ┃
▶︎糖質 全量で約27g
▶︎たんぱく質 全量で約2g
▶︎脂質 全量で約12g
▶︎カロリー 全量で約244kcal
#ダイエットレシピ #簡単レシピ
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音楽1 : Apire
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
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