豆腐グラタンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単ヘルシー料理

簡単

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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。

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【材料】
絹ごし豆腐　1丁（300g）　※しっかり水切りして、豆乳でトロミを出せば、より濃厚になります
鶏胸肉　150g
ほうれん草　1/2束
ぶなしめじ　1/2房
チーズ　50g
卵　1個
【調味料】
マヨネーズ　大さじ2
白だし　大さじ1
バター　10g
コンソメ固形　1個

★★★よく動画内で使用している材料や調理器具★★★
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#料理#糖質制限#豆腐グラタン