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🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 具沢山たまご雑炊🍲
03:00 ヘルシー味噌ラーメン🍜
05:42 やみつき梅きゅうり納豆
07:09 ピーマンの煮浸し
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的でいれるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
梅たまご雑炊🍲（1人分）
長ネギ1/2本
しいたけ3個
人参薄切り6枚
減塩しらす25g
梅干し1個
たまご1個
マンナンご飯1パック
水350ml
だしの素小さじ1
減塩醤油大さじ1/2
料理酒大さじ1
みりん大さじ1/2
ヘルシー味噌ラーメン🍜（1人分）
肉味噌
鶏ひき肉50g
減塩味噌大さじ1.5
塩コショウ適量
豆板醤小さじ1（動画の方で抜けてました🙇♀️）
にんにく1cm
生姜1cm
小ねぎ大さじ1
野菜ミックス1袋
糖質ゼロ麺1袋
スープ
水250ml
麺つゆ2倍濃縮大さじ1
鶏ガラスープの素大さじ1/2
塩コショウ適量
やみつき梅きゅうり納豆（1人分）
きゅうり1/2本
はちみつ梅干し1個
納豆1パック
↑付属の醤油とからし
お酢小さじ1
韓国海苔大さじ1
オートミール30g
水30g
ピーマンの煮浸し （1人分）
ピーマン2個
減塩醤油大さじ1/2
みりん大さじ1/2
ごま油大さじ1/3
だしの素小さじ1
かつお節適量
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
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