🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 豆腐のツナマヨグラタン🧀
02:41 トマトチーズ鍋🍅
06:06 野菜カレーチーズ鍋🍛
こんにちは、かなやんです☺️
今回は冬のダイエット飯といえば、、、
お鍋！！ですよね😼💓
お鍋は野菜が沢山食べれるし身体も温まるし
すごくいいダイエット飯だと思います♪
トマトチーズ鍋からカレー鍋に変身させて
連続で食べても飽きないようなお鍋にしました✨
ぜひ参考にしてみて下さい〜🍲
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
豆腐のツナマヨグラタン🧀 （1人分）
絹豆腐160g
冷凍ほうれん草40g
ノンオイルツナ1缶
マヨネーズ大さじ1.5
減塩味噌大さじ1/3
粗挽き黒コショウ少々
ピザチーズ20g
トマトチーズ鍋🍅（1人分）
あらごしトマト1/2パック
水200ml
コンソメ大さじ1/2
ローリエ1枚
鳥もも肉150g
キャベツ2枚
エノキ1/2袋
しめじ1/2袋
ブロッコリー3~4個
チーズ30g
野菜カレーチーズ鍋🍛（1人分）
トマト鍋の残りのスープ
カレー粉1皿分
しめじ1/2パック
エノキ1/2パック
冷凍ほうれん草60g
鶏もも肉150g
冷凍ブロッコリー3~4個
チーズ30g
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
https://youtu.be/grukTCpfHX8
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