【ダイエットレシピ】小麦粉不使用!おからパウダーで簡単ヘルシー南瓜グラタン yoshihara 2年前 ■ヘルシー南瓜グラタン(2人前250kcal) 【材料】 ……………………………………….. ・南瓜 200g (+水おおさじ2) ・玉ねぎ 1/4個 ・しめじ 50g ・挽肉 70g ・アーモンドミルク(豆乳・牛肉でも◎) 200ml ・コンソメ 1ブロック ・味噌 小さじ1/2 ・おからパウダー 大さじ1 ★ピザチーズ