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【こんにゃくレシピ10選】煮物やステーキも!ダイエット中にもおすすめ♪|macaroni(マカロニ)

今回は「こんにゃくレシピ10選」をご紹介します😊
煮物やステーキ、照り焼きなど色んなアレンジがありますよ♪
食べ応えもあるので、ダイエット中にもおすすめです👏
ぜひお試しください✨

【こんにゃくレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.こんにゃくとちくわの甘辛煮 00:04
https://macaro-ni.jp/112355
■調理時間:20分
■材料(3〜4人分)
・こんにゃく:150g
・塩:大さじ1/2杯
・ちくわ:4本
・水:50cc
・a. みりん:大さじ2杯
・a. 酒:大さじ1杯
・a. しょうゆ:小さじ2杯
・a. 砂糖:大さじ1杯
・ごま油:大さじ1杯
トッピング
・七味唐辛子:適量

2.チーズのピリ辛こんにゃくステーキ 01:35
https://macaro-ni.jp//60048
■調理時間:15分
■材料(1〜2人分)
・こんにゃく:1枚(200g)
・みりん:大さじ1杯
・しょうゆ:大さじ1杯
・バター(有塩):10g
・スライスチーズ:1枚

3.ねぎまこんにゃく 02:28
https://macaro-ni.jp//78101
■調理時間:15分
■材料(1〜2人分)
・こんにゃく:1枚(220g)
・長ねぎ:1本
・a. 酒:大さじ1杯
・a. みりん:大さじ1/2杯
・a. 砂糖:小さじ2杯
・a. しょうゆ:大さじ1杯
・a. 豆板醤:小さじ1/2杯
・ごま油:大さじ1杯
・七味唐辛子:適量

4.ピリ辛こんにゃく 03:26
https://macaro-ni.jp//91100
■調理時間:20分
■材料(2人分)
・こんにゃく:350g
・砂糖:小さじ2杯
・にんにく(みじん):1片分
・輪切り唐辛子:1本分
・a. 酒:大さじ1杯
・a. みりん:大さじ2杯
・a. しょうゆ:大さじ1と1/2杯
・a. オイスターソース:小さじ1杯
・ごま油:大さじ1杯
・白いりごま:大さじ1杯

5.こんにゃくステーキ 05:14
https://macaro-ni.jp//55936
■調理時間:15分
■材料(2〜3人分)
・こんにゃく:1枚(200g)
・にんにく:1片
・a. 酒:大さじ1杯
・a. みりん:大さじ1杯
・a. 砂糖:小さじ1/2杯
・a. しょうゆ:大さじ1と1/2杯
・サラダ油:大さじ1杯

6.こってり牛すじ風牛こん煮込み 06:09
https://macaro-ni.jp//60844
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・牛こま肉:200g
・大根:80g
・こんにゃく:1枚(200g)
・a. だし汁:200cc(水:200cc、だしの素:小さじ1/2杯)
・a. 酒:大さじ2杯
・a. みりん:大さじ2杯
・a. 砂糖:大さじ1杯
・a. しょうゆ:小さじ2杯
・a. 合わせみそ:大さじ2杯
・しょうが:1片
・ごま油:大さじ1杯

7.鶏こんにゃくそぼろ 07:07
https://macaro-ni.jp//87877
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・こんにゃく:1枚(200g)
・鶏ひき肉:250g
・しいたけ:2枚
・酒:大さじ1杯
・しょうが(すりおろし):小さじ1/2杯
・a. みりん:大さじ2杯
・a. 砂糖:大さじ1杯
・a. しょうゆ:大さじ2杯

8.こんにゃくのコチュジャン煮込み 08:15
https://macaro-ni.jp//85133
■調理時間:15分
■材料(2人分)
・こんにゃく:1枚(350g)
・砂糖:小さじ1杯
・a. みりん:大さじ1杯
・a. 焼肉のたれ:大さじ2杯
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
・a. コチュジャン:大さじ1杯
・ごま油:小さじ1杯

9.肉詰めこんにゃく 08:59
https://macaro-ni.jp/108845
■調理時間:25分
■材料(3人分)
・こんにゃく:250g
・鶏ひき肉(むね肉):100g
・小松菜:1/2束(100g)
・長ねぎ:1/4本
・しょうが(すりおろし):小さじ1杯
・塩:小さじ1/4杯
・片栗粉:大さじ1/2杯
・水:300cc
・だしの素:小さじ1杯
・a. 酒:大さじ1杯
・a. みりん:大さじ1杯
・a. 砂糖:大さじ2杯
・a. しょうゆ:大さじ2杯

10.ささみとこんにゃくの甘辛照り焼き 10:55
https://macaro-ni.jp/108375
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・鶏ささみ:3本(120g)
・酒:大さじ1杯
・塩:少々
・片栗粉:大さじ1杯
・こんにゃく:200g
・a. みりん:大さじ2杯
・a. しょうゆ:大さじ2杯
・a. 砂糖:大さじ1杯
・白いりごま:大さじ1杯
・サラダ油:大さじ1杯
・大葉:3枚

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