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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:34 breakfast 黒ごま蒸しパン🧁
02:32 lunch タンドリーチキン🍗
03:53にんじんハニーサラダ🥕
05:53 dinner チキンとかぼちゃのトマチー焼き🧀
今日はいつもと少しだけ動画の雰囲気
変えてみたよ😺💗
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🧸レシピ
黒ごま蒸しパン🧁（130mlカップ4個ぶん）
ギリシャヨーグルト無糖30g
無調整豆乳55g
ラカント 10g
ベーキングパウダー3g
たまご1こ
黒すりごま25g
オートミールパウダー20g
おからパウダー10g
600wで3分温める
※甘さ控えめなので、蜂蜜を少しかけてもいいともいます♪
にんじんハニーサラダ🥕（2人分）
にんじん1/4本
お酢大さじ1
MCTオイル大さじ1/3
蜂蜜大さじ1/3
塩コショウ適量
レーズンやナッツもお好みで☺︎
チキンとかぼちゃのトマチー焼き🧀（2人分）
トマト1缶
なす1本
しめじ1/2袋
かぼちゃ4~5切れ
鶏もも肉皮なし300g
玉ねぎ1/4個
コンソメ大さじ1/2
ウスターソース大さじ1
ケチャップ大さじ1
チーズ適量
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
https://youtu.be/6YhrS715278
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
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🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
BGM
music provided by Daystar
Song : 샛별 – Lemon Cake / https://youtu.be/AunAZS5yYmw
Song : 샛별 – Sugar cookie / https://youtu.be/jFVguCEVAUs
Song : 샛별 – 이런 계란후라이 / https://youtu.be/OODSNK2gvRM
Song : 샛별 – C u t e / https://youtu.be/LIw856LAfno
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