皆様いつもありがとうございます。今回は
久しぶりに低糖質な作り置き7品を紹介させて頂きます♪
かなり糖質を控え少しでもお腹が満たされるように考えました！
ダイエットを意識してる方、糖尿病で悩んでる方
そして、健康を意識してる方に少しでも役に立つと嬉しいです。
作り置きをしてお弁当や普段の食事にどうぞ！
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そして、レシピ本を購入して下さってる皆様
改めてお礼を申し上げます…
コメントやメールそして、お便り、大変嬉しいです！ありがとうございます。
これからも宜しくお願い致します。
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！
金額は税別1300円となっております
ページ数は160ページです
レシピ数100品
出版社：株式会社KADOKAWA
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全国書店でも購入頂けます
(もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと
購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します
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00:00○オープニング
02:18○彩り卵巾着
08:58○水菜と桜えびの塩昆布サラダ
12:00○サバおから
14:34○たこマリネ
20:04○椎茸焼売(しいたけシュウマイ)
26:28○白滝とえのきと生姜と私
32:06○胸に突き刺さる旨煮鶏
40:05○ちびかばの間違い探し
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●彩り卵巾着(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 ×
＜材料＞
・小揚げ 4枚
・冷凍ほうれん草 小皿一杯分ほど
・人参 1/4本分
・卵 4コ
＜調味料＞
・水 500cc
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・和風顆粒だし 小さじ1
・しょうゆ 大さじ1
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●水菜と桜えびの塩昆布サラダ(4人分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 ×
＜材料＆調味料＞
・水菜 2株(250g)
・桜エビ 大さじ2
・塩昆布 ふたつまみ(10g)
・白ごま 大さじ
・しょうゆ 小さじ1
・ごま油 小さじ2
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●サバおから(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＆調味料＞
・サバの水煮缶 1缶
・水 大さじ2
・シソの葉 10枚
・おから 1カップ(80g)
・しょうゆ 小さじ1
・すりおろし生姜 小さじ1
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●たこマリネ(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＆＞
・茹でタコ(150g)
・セロリ 2本
・赤パプリカ 1/2コ
・玉ねぎ 1/2コ
＜調味料＞
・塩 小さじ1/2
・コショウ 適量
・レモン果汁 大さじ2
(または好きな酢を使ってもOK)
・オリーブオイル 大さじ2
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●椎茸焼売(しいたけシュウマイ)(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・椎茸 16コ
・玉ねぎ 1/4コ
・豚ひき肉 100g
・卵 1コ
・すりおろし生姜 小さじ1
＜調味料＞
・塩コショウ 適量
・しょうゆ 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・水 大さじ4
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●白滝とえのきと生姜と私(4人分)
★冷蔵保存 4日間
★冷凍保存 ×
＜材料＞
・白滝 1袋(280g)
・えのき 1袋(200g)
・生姜 50g
＜調味料＞
・塩 小さじ1(白滝の塩もみに使います)
・塩コショウ 適量
・鶏がらスープの素 小さじ1
・しょうゆ 小さじ1
・ごま油 小さじ2
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●胸に突き刺さる旨煮鶏(4人分)
★冷蔵保存 4日間
★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・鶏むね肉皮無し 2枚(600g)
・ゆで卵 4コ
・スライス生姜 4枚
・水 500cc
＜調味料＞
・片栗粉 小さじ1
・塩 適量
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・しょうゆ 大さじ2
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
ミータングさんから許可を頂いた上使用させて頂いております
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/channel/UCxNhujseAyj33V78QjPEQqw
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使用BGM:http://audionautix.com/
#低糖質レシピ#作り置き#ダイエットレシピ