▼【目次】
00:00 オープニング
00:18 一人暮らしと孤独
01:13 朝の日光を浴びて「体内リズム」を整える
02:09 毎日「簡単な運動」を取り入れる
03:06「話す機会」を意識的に作る
04:45「趣味や好きなこと」を日常に取り入れる
05:20「地域のサークルやボランティア」に参加する
06:01「ペットとの暮らし」を検討する
06:40 毎日の感謝を書く習慣を身につける
07:15 本日のまとめ
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