⭐︎材料は↓
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買い物メモ
・鶏むね肉２枚（約５００g）
・卵
・千切りキャベツ
・おかずラー油
・大根1/2本←葉に近い方を選ぶ
（葉に近い方が甘みがあり楽にサラダにできるため）
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⭐︎材料
0:21 ①鶏むねのマヨポンあえ
・鶏むね肉２５０g
・片栗粉大さじ１
・酒大さじ１
・ポン酢大さじ２
・マヨネーズ大さじ１半
1:05 ②ラー油ご飯
・おかずラー油お好み量
1:20 ③鶏むねの甘辛炒め
・鶏むね肉２５０g
・塩胡椒適量
・醤油大さじ１
・みりん大さじ１
・酒大さじ１
・砂糖小さじ１
・味の素２振り
2:03 ④濃厚カルボナーラ
・パスタ１００g
・ベーコン４枚
・卵１個
・スライスチーズ２枚
・水２７０ml
・ニンニクチューブ５〜６センチ
・塩胡椒小さじ１/４
・オリーブオイル小さじ１
・バター約４g
・胡椒お好み量
3:02 ⑤ラー油ご飯
・おかずラー油お好み量
3:13 ⑥たっぷり大根サラダ
・大根１/４本
・鰹節４g
・砂糖小さじ１半
・醤油小さじ２
・マヨネーズ大さじ２
・味の素３振り
・ごま少し
3:54 ⑦おかかご飯
・あつあつのご飯
・バター約４g
・卵１個
・鰹節約３g
・醤油お好み量
・味の素3振り