還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。
20年前に体重が83㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんの生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い53㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理と体重を投稿しています。
以前からやっていたマイクロダイエットですが、24時間に1食のプチ断食、ファスティングやオートファジーと呼ばれるような、空腹感を感じるまでの短時間の断食でダイエットを健康に成功できます。
皆様の参考になるように、僕自身の食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
1品目
「【インスタントラーメン】業務スーパーの激安インスタント塩ラーメンを10倍美味しくしました」
10月25日の食事と量、食前と食後の体重の記録(55・6kgで800g増量)
業務スーパーの激安インスタント塩ラーメン:1人前
手羽元:4本
昼食事前 昼食事後
体重 55・4kg 体重 57・6kg
体脂肪率10・7% 体脂肪率 11・9%
基礎代謝1335cal/日 基礎代謝 1374cal/日
内臓脂肪レベル 2 内臓脂肪レベル 4
筋肉量 47・1kg 筋肉量 48・2kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・6 骨量2・7
身長 173cm
平均体重 70kg