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【材料】
ピーマン（大）・・・3個
シーチキン・・・1パック
ごま油・・・小さじ2
鶏ガラスープの素・・・小さじ1/2
塩こしょう・・・少々
白ごま・・・少々
かつお節・・・少々
【作り方】
①ピーマンは半分に切り、中のタネとワタを取り除く
②5mm幅の輪切りにする
③シーチキンは油を切っておく
④耐熱容器にピーマン、シーチキン、ごま油、鶏ガラスープの素、塩こしょうをふり、ラップをかけて電子レンジ600kwで2分加熱する
⑤器に盛り付けたら、白ごまとかつお節を上からかけたら完成
【コツ・ポイント】
シーチキンは油を切っておくとべちょっとならずに美味しく仕上がります。
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（以下のチャプターへ飛んで早送りで確認できます）
0:00 オープニング
0:06 材料
0:41 下ごしらえ
0:56 調理
1:21 盛り付け
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