おせちやクリスマスにも使えるジューシーチキンロールを
鶏むね肉でヘルシーに作りました。
甘辛い味が作り置きにもぴったりな一品。
電子レンジで火を入れてからフライパンで焼くと、
生焼けの心配もなく短時間で作れる上、パサつかずしっとり仕上がります。
ぜひお試しください！
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目次
0:00 オープニング
0:24 今日のレシピについて
1:04 材料
1:22 野菜の下ごしらえ
2:05 鶏肉の下ごしらえ
3:11 成形
3:51 電子レンジ加熱
4:36 味付け
5:30 カット、盛り付け
6:02 エンディング
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▷今回のレシピ
【鶏むね肉のチキンロール】
＊材料
鶏むね肉 ２枚(１枚300g)
にんじん 1/3本分程度
インゲン豆 6～8本
白ネギ 1本
〈調味料〉
塩・砂糖 適量(下味用)
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
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