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ダイエットにもおすすめな簡単ヘルシーおかず5品|電子レンジレシピ|農家育ちの作り置き

☺︎材料費に調味料代は含みません
☺︎調味料は目分量で入れているため、下記のレシピにはおおよその分量を記載しています

★彩り野菜の3色ごま和え(0:25)
《材料費:109円》

もやし   1袋
ニラ    1/2束
人参    1/3本
すりごま  大さじ2
醤油    大さじ2と1/2
みりん   大さじ1
砂糖    大さじ1
塩     ひとつまみ

★和風ダシのツナれん草和え(1:27)
《材料費:206円》

ほうれん草  細め10株
ツナ缶    1缶
白だし    小さじ2
醤油     小さじ1
砂糖     小さじ1

★きゅうりの塩こん漬け(2:26)
《材料費:158円》

きゅうり  3本
塩昆布   ひとつかみ分
塩     小さじ1/2

★キャベツとお揚げのレンジ煮浸し(3:31)
《材料費:45円》

キャベツ  1/8個
油揚げ   1枚
白だし   小さじ2

★粒マスタードと根菜のサラダ(4:00)
《材料費:90円》

ごぼう   1/2本
人参    1/3本
マスタード 大さじ1と1/2
マヨネーズ 小さじ1
砂糖    小さじ1/2(お好みで)

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