# ヘルシーで美味しい！ささみときゅうりの和え物レシピ・作り方
今日は、簡単に作れる「ささみときゅうりの和え物」のレシピをご紹介します。
ヘルシーでさっぱりとしたこの一品は、暑い夏にぴったりの料理です。
電子レンジでチン！火を使わないので、忙しい時も簡単に作れる時短料理です。
子供たちにも大人気！お酒のおつまみ・アテにもぴったり！
ささみときゅうりを使い、シンプルで美味しい和え物をぜひお試しください。
## 料理の種類と食材
– **料理の種類**: 和え物、サラダ
– **主な食材**: ささみ、きゅうり
### 材料
– ささみ 3つ
– きゅうり 1本
– にんにく 1片
– お酒 大さじ2
– 鶏がらスープの素 小さじ1
– ごま油 小さじ1〜2
– 塩コショウ 少々
### 作り方
1. ささみにお酒大さじ2をふりかけ耐熱器に入れます
2. 電子レンジ600wで2分30秒温めます。終わったら余熱を取っておきます
3. にんにくを擦りボウルに入れます
4. 鶏がらスープの素小さじ1、ごま油小さじ1〜2をボウルに入れます
5. きゅうりを斜めに薄く切り、並べ替えて細く切り、ボウルに入れます
6. ささみをほぐしながらボウルに入れます
7. 具材を混ぜ合わせます。もの足りなかったら塩コショウをして味を整えて完成です
このレシピは簡単に作れるだけでなく、栄養満点で低カロリーです。忙しい日でも手軽に作れるので、ぜひお試しください！
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