◎しっかり食べても太らない詳しい作り方はこちら↓
【栄養価計算】
エネルギー：282kcal
タンパク質：18.3g
脂質 ：11.6g
糖質 ：21.3g
食物繊維 ：2.8g
【調理時間 5分】
【材料】
A）オートミール 30g
A）水 200cc
A）お茶漬けのもと 1袋
卵 1個（50g）
鮭フレーク 30g
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画を見て参考になった方は
高評価＆チャンネル登録お願いします！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#オートミール#ローファットダイエット#てとらば食堂