00:00 オープニング📯
00:24🍳 Day1｜月曜日
主菜：お稲荷さん
副菜①：ちくわの大葉ロール
副菜②：ツナとピーマンの塩昆布めんつゆ和え
卵料理：レンチン卵焼き
02:50🐷 Day2｜火曜日
主食①：卵サラダときゅうりのサンド
主食②：ハンバーグサンド
06:20🍜 Day3｜水曜日
主菜：豚のチーズ大葉くるくる巻き
副菜：豆苗とちくわのごま塩ナムル
卵料理：卵焼き
08:44🍛 Day4｜木曜日
主菜：はんぺんと鶏むね肉のチキンナゲット
副菜：胡麻きゅうり
卵料理：レンチン卵焼き
11:05🍗 Day5｜金曜日
主菜：ささみのマヨ醤油
副菜：ピーマンとコーンのナムル
卵料理：レンチン卵焼き
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00:20お買い物リスト📃
🧄 肉・加工品
豚ひき肉：200g 176円
豚ロース肉：200g 280円
鶏むね肉：1枚 241円
ささみ：5本 228円
ちくわ：5本 108円
ツナ：1パック 98円
🥚 卵・卵製品
卵：10個 179円
スライスチーズ：3枚 （冷蔵庫）
はんぺん：1枚 98円
🧅 野菜・薬味
ピーマン：5個 170円
玉ねぎ：1個 135円
きゅうり：2本 165円
大葉：10枚 70円
豆苗：1パック 99円
リーフレタス：1袋 199円
冷凍コーン：少量 （冷凍庫）
ミニトマト：3個（冷蔵庫）
🍞 その他
油揚げ：5枚 98円
食パン：6枚 98円
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合計金額：2,637円
🛒 食材リスト｜Day1（月曜日）
油揚げ：5枚
ちくわ：3本
大葉：3枚
ツナ缶：1缶
ピーマン：2個
卵：2個
🛒 食材リスト｜Day2（火曜日）
卵：2個
玉ねぎ：3/4個
きゅうり：1/2本
ミニトマト：3個
リーフレタス：4枚
食パン：4枚
豚ひき肉：200g
スライスチーズ：1枚
🛒 食材リスト｜Day3（水曜日）
豚ロース：200g
大葉：6枚
スライスチーズ：2枚
豆苗：1パック
ちくわ：2本
卵：2個
🛒 食材リスト｜Day4（木曜日）
はんぺん：1枚
鶏むね肉：1枚
玉ねぎ：1/4個
きゅうり：1.5本
卵：2個
🧾 食材リスト（Day5｜金曜日）
ささみ：5本
ピーマン：3個
冷凍コーン：少量
卵：2個
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