動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は忙しい日にさっとつくれる夜ご飯です😌
お味噌汁をまとめて作ったり
丼レシピにしてみたり、、、🍳
適度に手を抜きつつ1週間乗り切りました✊🏻✨
みなさんのおすすめ時短レシピもあれば
ぜひおしえてください〜😚
概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
✍️今週の献立
00:00 OP
01:03 買い出しリスト
01:06 買い出し後の下処理
▶︎1日目(02:40)
豚もやし炒め
和風ポテサラ
玉ねぎとしめじの味噌汁
▶︎2日目(05:43)
チャプチェ
無限ピーマン
玉ねぎと豆腐の味噌汁
▶︎3日目(08:22)
麻婆白菜
小松菜のおひたし
ニラたまスープ
▶︎4日目(13:22)
ビビンバ丼
豆腐と油揚げの味噌汁
▶︎5日目(15:37)
てりたま丼
豆苗とちくわのサラダ
豆腐としめじの味噌汁
👛買い物リスト（2人分）
＝ 肉・魚類 ＝
豚ひき肉 300g
鶏もも肉 350g
豚肉 200g
鶏ひき肉 200g
＝ 野菜類 ＝
豆苗 1束
小松菜 1束
白菜 1/4個
もやし 2袋
ニラ 1束
ピーマン 3個
人参 2本
玉ねぎ 2個
豆腐 3パック
しめじ 1袋
ちくわ 4本
じゃがいも 2個
刻み油揚げ
レタス 添える用
＝ 自宅のストック＝
ツナ缶 1個
卵 3個
春雨 40g
※米・調味料は含んでいません
👇レンジで作れるレシピ
🍳愛用キッチン用品
まな板 https://a.r10.to/hNw77h
包丁https://a.r10.to/h5Qg35
キッチンバサミ https://a.r10.to/h5hRhV
iwakiガラス容器 https://a.r10.to/hkGLmh
🍅食材と分量(2人分)
◆豚肉のもやし炒め
【材料】
・豚肉 200g
・もやし 1袋
・ピーマン 1個
・人参 1/4本
【豚肉下味】
・ごま油 小さじ2
・生姜 5cm
・片栗粉 大さじ1
【調味料】
・醤油 大さじ1
・みりん 大さじ2
◆和風ポテサラ
【材料】
・じゃがいも 2個
・ツナ缶 1缶
【調味料】
・めんつゆ（2倍濃縮） 小さじ2
・マヨネーズ 大さじ2
・かつお節 お好みで
◆玉ねぎとしめじの味噌汁（2日分）
【材料】
・玉ねぎ 1個
・しめじ 1/4袋
＝火曜日＝
◆チャプチェ
【材料】
・豚ひき肉 100g
・玉ねぎ 1/2個
・ニラ 1/2束
・人参 1/2本
・しめじ 1/2袋
・豆苗 1/4程度
・春雨 40g
【調味料】
・砂糖 大さじ1
・みりん 大さじ1.5
・醤油 大さじ1.5
・ごま油 大さじ1
・ニンニク 5cm
・水 150ml
・コチュジャン 大さじ1
◆無限ピーマン
【材料】
・ピーマン 2個
・ちくわ 2本
【調味料】
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・ごま油 小さじ2
・胡椒 少々
◆お味噌汁
昨日のものに豆腐を追加
＝水曜日＝
◆麻婆白菜
【材料】
・鶏ひき肉 200g
・白菜 1/4個
・生姜 1かけ
・にんにく 1かけ
【調味料】
・水 200ml
・醤油 大さじ3
・みりん 大さじ2
・味噌 大さじ1
*本格的な味にする時は味噌を甜麺醤に変更
◆小松菜おひたし
【材料】
・小松菜 3株
・人参 1/2本
【調味料】
・水 100ml
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ1
◆ニラたまスープ
【材料】
・ニラ 1/2束
・卵 1個
・水 500ml
・鶏ガラスープの素 小さじ2
・醤油 小さじ1
・ごま油 小さじ1
＝木曜日＝
◆ビビンバ丼
【肉そぼろ】
・豚ひき肉 200g
・砂糖 大さじ1
・酒 大さじ1
・醤油 大さじ2
・ニンニク 5cm
・生姜 5cm
・ごま油 小さじ2
【ナムル】
・人参 1/2本
・小松菜 3株
・もやし 1袋
・鶏ガラスープの素 小さじ2
・ごま油 小さじ2
・醤油 小さじ2
◆豆腐と油揚げの味噌汁
【材料】
・豆腐 300g
・油揚げ お好みで
＝金曜日＝
◆てりたま丼
【材料】
・鶏もも肉 300g
・玉ねぎ 1/2個
・卵 2個
【調味料】
・醤油 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・みりん 大さじ1
◆豆苗ちくわの中華サラダ
【材料】
・豆苗 1/2程度
・ちくわ 2本
【調味料】
・ごま油 大さじ1
・酢 大さじ2
・醤油 小さじ2
・砂糖 小さじ2
◆昨日の味噌汁
【追加食材】
・しめじ 1/4袋
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📹Camera：SONY α7C Ⅱ
LUMIX G100
💻Editing： Filmora
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🎵Music
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『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』
「OtoLogic」
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