動画を見てくださりありがとうございます☺️
今年最後の夜ご飯献立です🍳
帰省するので冷蔵庫の余り物も活用しつつ、
和食でほっとする夜ご飯にしました👍🏻
みなさん年末は何をしていますか？
私は実家に帰省してのんびりすごします😌ｻｲｺｳ
1週間夜ご飯献立は今年ラストですが
もう1本動画出す予定なので
また見てもらえると嬉しいです！
概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
✍️今週の献立
OP (00:00)
買い物リスト(00:47)
▶︎1日目(00:53)
鶏とピーマンの塩昆布炒め
和風ポテトサラダ
大根と油揚げの味噌汁
▶︎2日目(04:13)
厚揚げキャベツのごま味噌炒め
大根のゆかり和え
落とし卵の味噌汁
▶︎3日目(07:59)
鶏肉の南蛮漬け
ブロッコリーサラダ
キャベツと油揚げの味噌汁
▶︎4日目(12:05)
大根と豚肉のさっと煮
もやしツナ和え
コンソメスープ
▶︎5日目(15:18)
照りたま丼
キャベツのごま和え
豆腐と油揚げの味噌汁
👛買い物リスト（2人分）
今週のレシピに使った分量です
＝ 肉・魚類 ＝
豚肉 200g
鶏むね肉 3枚(1200g)
厚揚げ 1個
豆腐 200g
油揚げ 1枚
ハム 2パック（8枚）
ベーコン 1パック（4枚）
卵 ６個
＝ 野菜類 ＝
玉ねぎ 1個
大根 1/2本
じゃがいも 2個
もやし 1袋
しめじ 1個
キャベツ 1/2個
ピーマン 4個
人参 1本
小松菜 1束
＝ 自宅のストック＝
ツナ缶 1缶
冷凍ブロッコリー 12個
※米・調味料は含んでいません
👇レンジで作れるレシピ
🍅食材と分量(2人分)
◆鶏ピーマンの塩昆布炒め
【材料】
・鶏むね肉 1枚
・ピーマン 2個
【調味料】
・塩昆布 ふたつまみ
・めんつゆ 大さじ1
（２倍濃縮）
◆和風ポテサラ
【材料】
・じゃがいも 2個
・ハム 4枚
【調味料】
・マヨネーズ 大さじ2
・醤油 小さじ1
・かつお節 ひとつかみ
◆大根と油揚げの味噌汁
【材料】
・大根 5cm
・油揚げ 1/4枚分
◆厚揚げとキャベツのごま味噌炒め
【材料】
・厚揚げ 2個
・キャベツ 1/4個
・しめじ 3/4袋
（お味噌汁にいれた以外）
【調味料】
・味噌 大さじ1.5
・みりん 大さじ1
・醤油 小さじ1
・ニンニク 5cm
・砂糖 小さじ2
・すりごま 大さじ1
◆大根ゆかりあえ
【材料】
・大根 5cm
【調味料】
・ゆかり 大さじ1.5
◆落とし卵の味噌汁
【材料】
・しめじ 1/4袋
・油揚げ 1/4枚分
・卵 2個
◆鶏肉の南蛮漬け
【材料】
・鶏むね肉 1枚
・人参 1/3本
・ピーマン 2個
・玉ねぎ 1/2個
【鶏肉下味】
・塩コショウ 少々
・片栗粉 大さじ2
【調味料】
・水 50ml
・醤油 大さじ2
・酢 大さじ3
・砂糖 大さじ2
◆ブロッコリーサラダ
【材料】
・冷凍ブロッコリー 6個
・卵 2個
・ハム 4枚
【ドレッシング】
・マヨネーズ 大さじ1
・すりごま 大さじ1
・酢 小さじ1
・醬油 小さじ1
・砂糖 小さじ1
◆キャベツと油揚げの味噌汁
【材料】
・きゃべつ 1/4個
・油揚げ 1/3枚分
◆豚肉と大根のさっと煮
【材料】
・豚肉 200g
・大根 10cm
・小松菜 1束
【だし汁】
・水 400ml
・だしの素 大さじ1
【調味料】
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・醤油 大さじ1
・砂糖 小さじ2
◆もやしのツナ和え
【材料】
・もやし 1袋
・ツナ缶 1缶
【調味料】
・焼肉のタレ 大さじ2
・七味 お好みで
◆ブロッコリースープ
【材料】
・人参 1/3本
・冷凍ブロッコリー 6個
・ベーコン 4枚
◆照りたま丼
【材料】
・鶏むね肉 1.5枚(約500g)
・玉ねぎ 1/2個
【鶏むね肉下味】
・酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ2
【調味料】
・醤油 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・みりん 大さじ1
【とろとろ卵】
・卵 2個
・マヨネーズ 大さじ1
◆キャベツごま和え
【材料】
・キャベツ 1/6個
・人参 1/3本
【調味料】
・酢 大さじ1
・醤油 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・すりごま 大さじ1
◆豆腐と油揚げの味噌汁
【材料】
・豆腐 100g
・油揚げ 1/3枚分
・わかめ
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📹Camera：SONY α7C Ⅱ
LUMIX G100
💻Editing： Filmora
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🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』
「OtoLogic」
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◎チャンネル紹介◎
こぴ(28) 転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
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short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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