動画を見てくださりありがとうございます☺️
先週登録者が7万人に！！ありがとうございます😍
今週はご飯の進む定番夜ご飯👍🏻
食欲の秋ってことで白米がすすむ献立です🍚✨
今回の推しは照りたま丼🍳
とろとろの卵と照り焼き味がたまりませんでした〜
鶏肉2枚やっちゃって食べすぎましたが
おいしかったのでよしです🙆♀️
買い物リストのまとめを作ってみました👛
https://www.canva.com/design/DAGUiGm88aY/UXk4xSHts1kkjqMO45ehoQ/view?utm_content=DAGUiGm88aY&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=editor
動画内にもあるのでぜひ活用してください！
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
✍️今週の献立
買い物リスト（00:46）
▶︎1日目(01:30)
ごま味噌キャベツ
もやしナムル
わかめ卵スープ
▶︎2日目(05:12)
ポークケチャップ
人参のラペ
きのこの味噌汁
▶︎3日目(08:25)
厚揚げキムチーズ
キャベツちくわの塩昆布
切り干し大根の味噌汁
▶︎4日目(11:09)
つくねきのこあん
キムチきゅうり
豆腐とわかめの味噌汁
▶︎5日目(14:20)
照り玉丼
切り干し大根のサラダ
キムチスープ
👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
鶏ひき肉 200g
豚ロース 2枚
鶏むね肉 900g
厚揚げ 2個
〜 野菜類 〜
人参 1本
もやし 2袋
キャベツ 1/2個
玉ねぎ 1個
えのき 200g
しめじ 1袋
きゅうり 2本
ちくわ 4本
豆腐 300g
油揚げ 1枚
キムチ 1パック
〜ストックから〜
切り干し大根 10g
卵 3個
合計:2803円
※米・調味料は含んでいません
買い物リストを自分用に使いたい場合はこちら
https://www.canva.com/design/DAGUfWUG_FI/In86EfA1luGv8Izt9ltfRQ/view?utm_content=DAGUfWUG_FI&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink&mode=preview
👇レンジで作れるレシピ
🍅食材と分量(2人分)
《ごま味噌キャベツ》
◉鶏むね肉 1枚（300g）
・酒 大さじ1
・ニンニク 5cm
・片栗粉 大さじ2
◉キャベツ 4枚
◎味噌 大さじ2
◎みりん 大さじ1
◎醤油 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
◎すりごま 大さじ1
《もやしナムル》
◉もやし 1袋
◉人参 1/4本
◎中華だし 小さじ1
◎醤油 小さじ2
◎ごま油 小さじ2
◎酢 小さじ2
《わかめ卵スープ》
◉卵 1個
◉わかめ 2g
◎水 500ml
◎中華だし 小さじ2
〜火曜日〜
《ポークケチャップ》
◉豚ロース肉 2人前
（小さかったので3枚）
・塩胡椒 少々
◉もやし 1/2袋
◎にんにく 10cm
◎ウスターソース 大さじ2
◎ケチャップ 大さじ2
◎醤油 小さじ2
◎みりん 小さじ2
・千切りキャベツ
《キャロットラペ》
◉人参 1/2本
・塩 小さじ1/2
◎オリーブオイル 大さじ1
◎酢 大さじ1
◎砂糖 小さじ2
◎コショウ 少々
《きのこ味噌汁》
◉しめじ 100g
◉えのき 100g
◉油揚げ 50g
〜水曜日〜
《厚揚げキムチチーズ》
◉厚揚げ 2個
◉キムチ 50g
◎チーズ 2枚
◎醤油 小さじ1
◎砂糖 小さじ1
《キャベツちくわ塩昆布》
◉キャベツ 1/6個(3枚)
◉ちくわ 2本
◎塩昆布 1つまみ
◎ごま油 小さじ2
《切り干し大根の味噌汁》
◉切り干し大根 10g
◉もやし 1/2袋
◉油揚げ 50g
〜木曜日〜
《つくねきのこあん》
◉鶏ひき肉 200g
・豆腐 100g
・中華だし 小さじ1
・片栗粉 大さじ2
◉えのき 100g
◉しめじ 100g
・酒 大さじ１
◎みりん 大さじ1
◎醤油 小さじ2
◎鶏ガラ 小さじ2
◎水 100ml
◎片栗粉 大さじ1
《キムチきゅうり》
◉きゅうり 1本
◉キムチ 50g
◎だしの素 小さじ2
《豆腐とわかめの味噌汁》
◉豆腐 100g
◉わかめ 2g
〜金曜日〜
《てり玉丼》
◉鶏むね肉 600g
・酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ2
◉玉ねぎ 1/2個
◉卵 2個
・マヨネーズ 大さじ1
◎醤油 大さじ2
◎砂糖 大さじ1
◎みりん 大さじ1
《切り干し大根のサラダ》
◉切り干し大根 10g
◉きゅうり 1/2本
◉ちくわ 2本
◎砂糖 小さじ2
◎酢 大さじ1
◎醤油 大さじ1/2
◎ごま 大さじ1
《キムチスープ》
◉豆腐 100g
◉キムチ 50g
◎ごま油 大さじ1
◎中華だし 小さじ2
◎水 500ml
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📹Camera：LUMIX G100
💻Editing：Filmora
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🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Sakura』『Have a Nice Day』
「OtoLogic」
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◎チャンネル紹介◎
こぴ(27) 転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
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short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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