動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は節約を重視した晩ご飯🍳
節約してても色々食べたいってことで
厚揚げやむね肉などの安いメインや
もやし、きのこの節約食材を活用しました〜🍄
野菜などなんでも値上げで大変ですが
節約食材活用して頑張っていきましょう🥹✨
概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
わからないことがあれば
気軽にコメントください💬
✍️今週の献立
▶︎1日目(00:50)
鶏肉のバター醤油
コールスローサラダ
玉ねぎとわかめの味噌汁
▶︎2日目(03:54)
ビビンバ丼
きゅうりコーンサラダ
▶︎3日目(06:24)
鶏キャベうま炒め
えのきピーマン
豆腐とわかめの味噌汁
▶︎4日目(08:48)
豚肉の中華炒め
オクラきゅうりの酢の物
ちくわもやしスープ
▶︎5日目(11:31)
ヤンニョム厚揚げ
人参ちくわの塩昆布和え
キャベツの味噌汁
👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
鶏もも肉 1枚
鶏むね肉 300g
豚肉 200g
ひき肉 250g
厚揚げ 3個
豆腐 100g
ちくわ 4本
コーン 1パック
〜 野菜類 〜
玉ねぎ 1個
人参 1本
レタス 1玉
もやし 1袋
オクラ 10本
きゅうり 2本
ピーマン 4個
キャベツ 1/2個
しめじ 1パック
えのき 200g
合計 2875円
※米・調味料は含んでいません
🍅食材と分量(2人分)
《鶏肉のバター醤油》
◉鶏むね肉 300g
・酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ2
◉しめじ 1/2パック
◎バター 20g
◎醤油 大さじ1
《コールスロー》
◉キャベツ 3枚
◉人参 1/2本
◉コーン 20g
◎マヨネーズ 大さじ1
◎酢 小さじ2
◎塩胡椒 3振り
《玉ねぎとわかめの味噌汁》
◉玉ねぎ 1/2個
◉わかめ 2g
〜火曜日〜
《ビビンバ丼》
◉鶏ひき肉 200g
・砂糖 大さじ1
・酒 大さじ1
・醤油 大さじ1
・ニンニク 5cm
・コチュジャン 大さじ1
◉にんじん 1/2本
◉もやし 1/2袋
◉オクラ 4本
◎醤油 小さじ2
◎ごま油 小さじ2
◎中華だし 小さじ1
《きゅうりコーンサラダ》
◉きゅうり 1本
◉コーン 20g
◎醤油 小さじ2
◎砂糖 小さじ2
◎酢 大さじ1
◎ごま油 小さじ2
◎すりごま 大さじ1
〜水曜日〜
《鶏キャベうま炒め》
◉鶏もも肉 1枚
・ニンニク、生姜
◉キャベツ 1/4個
◉人参 1/2本
◎酒 大さじ1
◎醤油 大さじ1
《えのきピーマン》
◉ピーマン 2個
◉えのき 100g
◎醤油 小さじ2
◎みりん 小さじ2
◎生姜 5cm
〜木曜日〜
《豚肉の中華炒め》
◉豚肉 200g
・生姜 5cm
・ごま油 小さじ2
◉しめじ 1/2袋
◉ピーマン 2個
◎醤油 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎オイスターソース 小さじ1
（ない場合は中華だし 小さじ2でもOK）
・水溶き片栗粉 大さじ1
《オクラきゅうりの酢の物》
◉オクラ 6本
◉きゅうり 1本
・塩 小さじ1/4
◎酢 大さじ1
◎醤油 小さじ1
◎砂糖 小さじ1
《ちくわもやしスープ》
◉ちくわ 2本
◉もやし 1/2袋
◉コーン お好みの量
◎水 500ml
◎中華だし 小さじ2
〜金曜日〜
《ヤンニョム厚揚げ》
◉厚揚げ 2個
◉ひき肉 50g
◉えのき 100g
◎ケチャップ 大さじ2
◎コチュジャン 大さじ1
◎ニンニク 5cm
◎醤油 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎片栗粉 大さじ2
《人参とちくわの塩昆布和え》
◉人参 1/2本
◉ちくわ 2本
◎塩昆布 ふたつまみ
◎だしの素 小さじ1
《キャベツの味噌汁》
◉キャベツ 3枚
◉わかめ 2g
📹Camera：LUMIX G100
💻Editing：Filmora
🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items
🎵Music
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『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Sakura』『Have a Nice Day』
「OtoLogic」
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こぴ(27) 転勤族の妻
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