#節約レシピ #1週間の献立 #夕飯
※食材2500円、米、調味料は含まない。
※今回は、1週間は平日5日
00:00 – オープニング
00:09 – 1日目 鮭と豆腐のキノコ餡掛け
07:53 – 2日目 豚しゃぶサラダ
13:41 – 3日目 小松菜チャンプルー
20:10 – 4日目 イワシの南蛮漬け
26:35 – 5日目 豚肉の南蛮漬けアレンジ
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📕10分弁当のレシピ本
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※You Tube(2020年10月までの動画)の総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！
(´・ω・`)ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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◉ザルとボウル（プラスチック）
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◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
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◉ガラスボウル
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◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
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◉チビスライサー
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◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
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(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
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※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
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※ブログに詳細記載
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◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
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（スーパーに売っていると思います）
◉猫の鍋敷き
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◉キッチンツールまとめ(外部サイト)
🏠ピッピン
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🏠楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
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🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
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⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
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夏の夕飯1週間5日おかず2500円献立(7月)【節約レシピ】(´・ω・`)（●｀ε´●）2人暮らし(457)
●レンジは500W（時々600W）
●トースターは1000W
【購入したもの】
1日目
小松菜 ￥127
トマト ￥138
たまねぎ ￥96
レタス ￥106
ニンジン ￥73
キュウリ（３本） ￥184
エノキ ￥106
卵（６個） ￥229
木綿豆腐(450G) ￥113
銀鮭（150G） ￥399
豚肉(410G) ￥602
4日目
イワシ（４尾） ￥378
※魚は非常に劣化が早いので当日購入しております（冷凍もあんまりしたくない）。
とりあえず、栄養バランスに基づいて、適切に食材を買って、メインだけ考えて、ってやると効率良いかも。
調理法や調味料は極力シンプル化するのがいい、サラダのドレッシングも、基本オリーブオイルと塩だけで十分。日本の野菜は美味しいからね。
ナスが食べれないのは残念、だから弁当で私は食べる。(´・ω・`)ｳﾑ
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🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
バレンタインレシピ by こおろぎ（https://dova-s.jp/bgm/download1087.html）
at the American Diner by のる(https://dova-s.jp/bgm/download16489.html)
晴れないね by クラウンジ(https://crounge.com/harenaine_preview/)
人類救済部ボツ02 by G-MIYA(https://dova-s.jp/bgm/download2121.html)
Garden Farm by まんぼう二等兵(https://dova-s.jp/bgm/download5000.html)
♬Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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