晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『家族ウケ×節約レシピ』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『アジフライ』の献立
2:55 火曜日『おてがる酢鶏』の献立
5:53 水曜日『マカロニグラタン』の献立
8:29 木曜日『鶏むねで三色丼』の献立
11:45 金曜日『豚ばら大根』の献立
※買い物リストは一番下に記載しています👇
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🍳今週の献立レシピリスト
【お肉の冷凍】
鶏もも 1.5枚(370g)・0.5枚(125g)
鶏ミンチ 150g
豚ばら 65g・200g
【月曜日】
0:06 きゅうりのツナ和え
0:43 かんたん豚汁
2:05 アジフライ
🧺使用食材
アジの開き 5枚(200g)
豚ばら 65g
かいわれ 1/8パック(5g)
キャベツ 2枚(150g)
きゅうり 1本(100g)
新玉ねぎ 1/4こ(55g)
だいこん 4cm(95g)
トマト 1/2こ(80g)
にんじん 1/3本(35g)
油揚げ 1/4枚(15g)
たまご 1こ
ツナ缶 1/2缶(35g)
🥣使用調味料
顆粒だし 小さじ1
ごま油 小さじ2.5
しょうが 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2
白ごま 小さじ1/2
にんにく 小さじ1/2
薄力粉 大さじ4
パン粉 200ml
みそ 大さじ2
【火曜日】
3:01 わかめと卵スープ
3:25 ツナマヨサラダ
4:07 おてがる酢鶏
🧺使用食材
鶏もも 1.5枚(370g)
キャベツ 1/8玉(180g)
コーン缶 大さじ2(30g)
新玉ねぎ 1/2こ(130g)
にんじん 2/3本(100g)
ピーマン 2こ(95g)
たまご 1こ
ツナ缶 1/2缶(35g)
わかめ 1g
🥣使用調味料
オイスター 小さじ1
片栗粉 大さじ3
ケチャップ 大さじ3
ごま油 小さじ1
酒 大さじ1
酢 大さじ2
砂糖 大さじ1
塩 2ふり
塩こしょう 全体に
しょうゆ 大さじ1.5
鶏がら 小さじ3
ブラックペッパー 2ふり
マヨネーズ 大さじ2
【水曜日】
5:59 キャベツのスープ
6:48 にんじんのマリネ
7:12 マカロニグラタン
🧺使用食材
鶏もも 1/2枚(125g)
キャベツ 1/8玉(180g)
コーン缶 大さじ1
新玉ねぎ 1/2こ(130g)
トマト 1/2こ(80g)
にんじん 2/3本(110g)
ピザチーズ 65g
マカロニ 65g
🥣使用調味料
オリーブオイル 小さじ1
牛乳 400ml
こしょう 2ふり
コンソメ 小さじ4
砂糖 小さじ1/4
酢 小さじ1
薄力粉 大さじ4
バター 40g
【木曜日】
8:35 鶏むねの味噌汁
9:29 大根サラダ
10:11 鶏むねで三色丼
🧺使用食材
鶏ミンチ 150g
鶏むね 1/2枚(150g)
かいわれ 1/4パック(10g)
キャベツ 1/16玉(90g)
ごはん 1合
だいこん 3cm(110g)
たまご 2こ
にんじん 1/3本(50g)
ピーマン 2こ(85g)
🥣使用調味料
顆粒だし 小さじ1
ごま油 小さじ2
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
しょうが 小さじ1
しょうゆ 小さじ3
白ごま 2つまみ
白だし 小さじ1/2
にんにく 小さじ1/2
マヨネーズ 大さじ4
みそ 大さじ2
みりん 大さじ1
塩こしょう 1ふり
【金曜日】
11:51 キャベツの味噌汁
12:26 マカロニサラダ
13:08 豚ばら大根
🧺使用食材
豚ばら 200g
かいわれ 1/4パック(10g)
キャベツ 1/16玉(90g)
コーン缶 小さじ1
だいこん 15cm(510g)
にんじん 1/3本(30g)
たまご 1こ
ツナ缶 1/2缶(35g)
マカロニ 40g
🥣使用調味料
顆粒だし 小さじ1
こしょう 1ふり
ごま油 大さじ1
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ2
マヨネーズ 大さじ2
みそ 大さじ2
みりん 大さじ1
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
アジの開き ・・・5枚(200g) 322円
豚ばら ・・・・・265g 339円
鶏むね ・・・・・1/2枚(150g) 234円
鶏もも ・・・・・2枚(495g) 374円
鶏ミンチ ・・・・150g
かいわれ ・・・・1パック(25g) 39円
キャベツ ・・・・1/2玉(690g) 58円
きゅうり ・・・・1本(100g) 58円
コーン缶 ・・・・1缶 138円
新玉ねぎ ・・・・2こ(315g) 159円
だいこん ・・・・22cm(720g) 138円
トマト ・・・・・1こ(160g) 98円
にんじん ・・・・3本(325g) 98円
ピーマン ・・・・4こ(180g) 129円
油揚げ ・・・・・1/4枚(15g) 31円
牛乳 ・・・・・・400ml 178円
たまご ・・・・・5こ 298円
ツナ缶 ・・・・・2缶(105g) 319円
ピザチーズ ・・・65g 279円
マカロニ ・・・・105g 106円
ごはん ・・・・・1合
わかめ ・・・・・1g
💰購入金額
3,396円
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🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………
片栗粉 ・・・・・・・・大さじ3
顆粒だし ・・・・・・・小さじ3
オイスター ・・・・・・小さじ1
オリーブオイル ・・・・小さじ1
ケチャップ ・・・・・・大さじ3
こしょう ・・・・・・・3ふり
ごま油 ・・・・・・・・大さじ3
コンソメ ・・・・・・・小さじ4
酒 ・・・・・・・・・・大さじ3
砂糖 ・・・・・・・・・大さじ3
塩 ・・・・・・・・・・2ふり
塩こしょう ・・・・・・2ふり
しょうが ・・・・・・・小さじ2
しょうゆ ・・・・・・・大さじ5
白ごま ・・・・・・・・大さじ2
白だし ・・・・・・・・小さじ1/2
酢 ・・・・・・・・・・大さじ3
鶏がら ・・・・・・・・小さじ3
にんにく ・・・・・・・小さじ1
薄力粉 ・・・・・・・・大さじ8
バター ・・・・・・・・40g
パン粉 ・・・・・・・・200ml
ブラックペッパー ・・・2ふり
マヨネーズ ・・・・・・大さじ8
みそ ・・・・・・・・・大さじ6
みりん ・・・・・・・・大さじ2
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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
アジの開き ・・・5枚(200g)
鶏もも ・・・・・2枚(495g)
豚ばら ・・・・・65g
かいわれ ・・・・1/8パック(5g)
キャベツ ・・・・1/4玉(510g)
きゅうり ・・・・1本(100g)
コーン缶 ・・・・大さじ3
新玉ねぎ ・・・・2こ(315g)
だいこん ・・・・4cm(95g)
トマト ・・・・・1こ(160g)
にんじん ・・・・2本(245g)
ピーマン ・・・・2こ(95g)
油揚げ ・・・・・1/4枚(15g)
たまご ・・・・・2こ
ツナ缶 ・・・・・1缶(70g)
ピザチーズ ・・・65g
マカロニ ・・・・65g
わかめ ・・・・・1g
🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
鶏ミンチ ・・・150g
鶏むね ・・・・1/2枚(150g)
豚ばら ・・・・200g
かいわれ ・・・1/2パック(20g)
キャベツ ・・・1/8玉(180g)
コーン缶 ・・・小さじ1
だいこん ・・・18cm(620g)
ピーマン ・・・2こ(85g)
ごはん ・・・・1合
たまご ・・・・3こ
ツナ缶 ・・・・1/2缶(35g)
にんじん ・・・1本(80g)
マカロニ ・・・40g
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