こんにちは☺
いつも Machiko-sun をご視聴いただきありがとうございます。
今回は ”1人分40円以下！の副菜6品” を作り置きしました♪
物価高の中、副菜もなるべく低予算で抑えたい所ですよね(;^ω^)
食材は業務スーパーにて調達！
皆様の日々の献立にお役立ていただけたら嬉しいです(*’▽’)
是非、最後までゆっくりご覧ください😘
0:00 オープニング
1:08 ほうれん草となめ茸の和え物
2:23 もやしとキムチのナムル
3:26 こんにゃくの焼き肉のたれ炒め
5:18 揚げない磯辺揚げ
6:32 厚揚げとエリンギのバター醤油炒め
8:15 小松菜とカニカマのナムル
【業務スーパー買い出し食材】
ほうれん草 99円
小松菜 99円
エリンギ 78円
もやし 25円
白菜キムチ 188円
なめ茸 118円
厚揚げ 75円
板こんにゃく 45円
ちくわ 68円
※商品の1つずつの金額です。
1商品全部ではなく、何割かを使用した物もあります。動画内で詳しく表示してあります^_^
【ほうれん草となめ茸の和え物】
※1人分 37円
ほうれん草 1袋
なめ茸 50g(大さじ3)
めんつゆ 小さじ1
塩 適量(茹で用)
【もやしとキムチのナムル】
※1人分 18円
もやし 1袋
キムチ 100g
鶏がらスープの素 小さじ1/2
ごま油 大さじ1
白ごま 大さじ1
【こんにゃくの焼き肉のたれ炒め】
※1人分 11円
こんにゃく 1枚(大きめ)
ごま油 少々
焼き肉のたれ 大さじ3
輪切り唐辛子 少々
【揚げない磯辺揚げ】
※1人分 17円
ちくわ 1袋(5本)
油 フライパンに数ミリ
=衣＝
小麦粉 大さじ3
水 大さじ2
マヨネーズ 大さじ1
塩 少々
あおのりorアオサ 小さじ2
【厚揚げとエリンギのバター醤油炒め】
※1人分 38円
厚揚げ 2枚
エリンギ 1袋
万能ねぎ 適量(仕上げ用)
バター 20g(炒め用)
＝合わせ調味料＝
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
【小松菜とカニカマのナムル】
※1人分 35円
小松菜 1袋
カニカマ 6本
塩 適量(茹で用)
白ごま 大さじ1(仕上げ用)
＝合わせ調味料＝
鶏がらスープの素 小さじ1
醤油 小さじ1/2
ニンニク 小さじ1/2
ごま油 大さじ1
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動画にも登場する私の愛用アイテム♪
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過去の動画はこちらです。
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