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【簡単レシピ】1人前100円以下のメインおかず!【節約/栄養士】

今回は、鶏胸肉や大豆製品、卵、もやし、じゃがいもなど、お手頃価格で手に入る食材を使った節約料理を作りました!
節約はしつつ、たんぱく質たっぷり、栄養たっぷりです♪

<材料3人前>
*スパニッシュオムレツ
卵 5個 
じゃがいも1個 
マヨネーズ大さじ1.5
塩胡椒 少々 
バター10g  
ケチャップ少々 

*厚揚げとちくわのエビチリ風
厚揚げ 1袋
ちくわ 1袋
ねぎ 半分 
水 100ml
ケチャップ 大さじ3
料理酒 大さじ1
砂糖 大さじ1 
鶏ガラスープの素 小さじ1
ごま油 大さじ1 
豆板醤 小さじ1
すりおろし生姜 小さじ1 
すりおろしニンニク 小さじ1 
えびせん 適量 

*鶏胸スティック揚げ〜海苔佃煮〜
鶏胸肉 1枚 
海苔の佃煮 大さじ1 
マヨネーズ 大さじ1
片栗粉 大さじ1
小麦粉 大さじ1 
油 適量 

*もやし餃子
もやし 1袋 
豚ひき肉 150g
餃子の皮 25枚
醤油 大さじ1 
酒  大さじ1
ごま油 小さじ1 
砂糖 小さじ1
すりおろし生姜 小さじ半分
油 適量 

*大豆カレー
大豆の水煮120g
鶏胸ひき肉120g
玉ねぎ  半分 
カレールー 3皿分 
きざみ生姜  小さじ 1  
きざみニンニク 小さじ1  

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楽曲:Production Music by http://www.epidemicsound.com
   :UUUMUSIC
   :DOVA-SYNDROME
   :効果音ラボ
素材 :PIXTA
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