外はカリッ、中はフワッ♪
食感がたまらない、シーチキンナゲットを紹介します！
豆腐とシーチキンを使うことで、高タンパク・低カロリーを実現し、
ダイエット中でも罪悪感なく食べれる奇跡の一品！
お子様のおやつ、大人のおつまみにも最適です♪
是非お試しあれ！
よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！
【栄養バランス（1人分）】
カロリー：260kcal
タンパク質：21.7g
脂質：12.4g
炭水化物：15.3g
【材料（2人分）】
・木綿豆腐 300g
・シーチキン（水煮） 120g
・卵 1個
・コンソメ 小さじ1
・片栗粉 大さじ3
・塩こしょう 少々
・オリーブオイル 大さじ1
【作り方】
① ボウルに木綿豆腐300g、シーチキン120g、卵1個、コンソメ小さじ1、片栗粉大さじ3、塩こしょう少々を入れる
② ホットプレートにオリーブオイルを敷く
③ ②を程よい大きさで並べていく
④ 両面いい感じの焼き色がつくまで焼く
⑤ 最後、マヨネーズ&ケチャップをつけて完成！
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