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3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【海鮮スンドゥブ】#Shorts

暑い日も寒い日も飲みたくなるスンドゥブ!
シーフードミックスを入れて高タンパク&低脂質に仕上げました!

これマジでウマい。

さらに発酵&辛みパワーもありカラダの中からきれいになる逸品!

【栄養バランス】
カロリー:253kcal
タンパク質:26.5g
脂質:6.1g
炭水化物:23.0g

【材料】
・絹豆腐 150g
・シーフードミックス 80g
・水 350ml
・鶏がらスープの素 小さじ1
・長ねぎ 30g
・しめじ 50g
・キムチ 100g
・しょうゆ 小さじ1
・コチュジャン 小さじ1
・塩 適量
・ブラックペッパー 適量

【作り方】
① ホットプレートに豆腐150g、水350ml、鶏がらスープの素小さじ1を入れ、豆腐を適当な大きさに切る
② 沸騰したら①にシーフードミックス80g、長ねぎ30g、しめじ50g、キムチ100gを加え軽くまぜる
③ フタして5分加熱
④ しょうゆ小さじ1、コチュジャン小さじ1、塩、ブラックペッパーを加える
⑤ 器にうつして完成!

【今回使った調理器具】
・ホットプレート
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141408396209

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