栄養満点で超低カロリー！たらキャベツスープです！
たらの旨味とキャベツの甘味が凝縮された逸品♪
カラダの芯まで温まります。
それでいて高タンパクなのでダイエットにも最適♪
これを食べれば勝ちが確定します。
よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！
【栄養バランス】
カロリー：176kcal
タンパク質：21.3g
脂質：6.3g
炭水化物：8.3g
【材料】
・たら 100g
・キャベツ 60g
・長ねぎ 30g
・しいたけ 30g
・ほんだし 小さじ1
・しょうゆ 小さじ1
・酒 大さじ1
・塩 適量
・ブラックペッパー 適量
・ごま油 小さじ1
・いりごま 適量
・水 400ml
【作り方】
① ホットプレートに水400ml、ほんだし小さじ1、しょうゆ小さじ1、料理酒大さじ1を入れる
② たら100g、キャベツ60g、長ねぎ30g、しいたけ30gを加え軽くまぜる
③ フタして5分加熱
④ 塩、ブラックペッパーで味をととのえ、器にうつす
⑤ 最後ごま油小さじ1をかけ、いりごまをちらし完成！
【今回使った調理器具】
・ホットプレート
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141408396209
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画を楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録をお願いします!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●Instagram →https://www.instagram.com/bulkup001/
●TikTok → https://vt.tiktok.com/ZSJeGhHvJ/
●Twitter → https://twitter.com/bulkup01