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3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【明太チーズおやき】#Shorts

感動の美味しさ!明太チーズおやきの紹介です♪

ヘルシー食材鶏ひき肉(むね肉)に明太子、チーズ、大葉を加え、あとは焼くだけ!

これで激ウマ痩せレシピが出来上がります!

外はカリカリで香ばしく、食感も楽しめちゃう♪

タンパク質もしっかり摂れるし低カロリーだし、文句のつけどころがありません。

食べなきゃ損するレベル。

是非お試しあれ!

よし!作るぞ!って方はコメントに「🔥」をお願いします!

【栄養バランス(1人分)】
カロリー:238kcal
タンパク質:27g
脂質:10.1g
炭水化物:9.6g

【材料(2人分)】
・鶏ひき肉(むね肉)200g
・大葉 10枚
・明太子 1個
・チーズ 20g
・片栗粉 大さじ2
・料理酒 大さじ1
・キューピーライト 大さじ1
・オリーブオイル 適量

【作り方】
① 大葉10枚を千切り
② 明太子の薄皮を取る
③ ボウルに鶏ひき肉(むね肉)200g、①、②、ミックスチーズ20g、片栗粉大さじ2、料理酒大さじ1、キューピーライト大さじ1を入れ、まぜまぜ
④ ホットプレートにオリーブオイルを敷き、③をいい感じに並べる
⑤ 両面しっかり焼いたら完成!

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