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3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【鶏きゅうり】#Shorts

めちゃウマで歯ごたえ最高!鶏きゅうりを紹介します!

ヘルシー食材「鶏むね肉(皮なし)」と「きゅうり」がタッグを組んだ、最強痩せレシビ♪
豆板醤を使って、中華風に仕上げました!

タンパク質25g摂取できて、カロリーたったの169kcal!

ダイエットの強い味方になること間違いなし!

また鶏むね肉は柔らかく、きゅうりはシャキシャキ♪
食感も楽しめちゃう最高の一品!

是非お試しあれ!

よし!作るぞ!って方はコメントに「🔥」をお願いします!

【栄養バランス(1人分)】
カロリー:169kcal
タンパク質:25g
脂質:2.3g
炭水化物:11.9g

【材料(2人分)】
・鶏むね肉(皮なし)200g
・きゅうり 2本
・料理酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・にんにくチューブ 5cm
・豆板醤 大さじ1/2
・砂糖 小さじ1
・しょうゆ 大さじ2
・オリーブオイル 適量

【作り方】
① 鶏むね肉(皮なし)200gを細切りにする
② きゅうり2本分を細切りにする
③ ボウルに①を入れ、②、料理酒大さじ1、片栗粉大さじ1を加え、まぜまぜ
④ ホットプレートにオリーブオイルを敷いて、③を入れ、軽く炒める
⑤ ②を入れて、にんにくチューブ、豆板醤大さじ1/2、砂糖小さじ1、しょうゆ大さじ2を加え、絡めたら完成!

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