めちゃウマで歯ごたえ最高！鶏きゅうりを紹介します！
ヘルシー食材「鶏むね肉（皮なし）」と「きゅうり」がタッグを組んだ、最強痩せレシビ♪
豆板醤を使って、中華風に仕上げました！
タンパク質25g摂取できて、カロリーたったの169kcal！
ダイエットの強い味方になること間違いなし！
また鶏むね肉は柔らかく、きゅうりはシャキシャキ♪
食感も楽しめちゃう最高の一品！
是非お試しあれ！
よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！
【栄養バランス（1人分）】
カロリー：169kcal
タンパク質：25g
脂質：2.3g
炭水化物：11.9g
【材料（2人分）】
・鶏むね肉（皮なし）200g
・きゅうり 2本
・料理酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・にんにくチューブ 5cm
・豆板醤 大さじ1/2
・砂糖 小さじ1
・しょうゆ 大さじ2
・オリーブオイル 適量
【作り方】
① 鶏むね肉（皮なし）200gを細切りにする
② きゅうり2本分を細切りにする
③ ボウルに①を入れ、②、料理酒大さじ1、片栗粉大さじ1を加え、まぜまぜ
④ ホットプレートにオリーブオイルを敷いて、③を入れ、軽く炒める
⑤ ②を入れて、にんにくチューブ、豆板醤大さじ1/2、砂糖小さじ1、しょうゆ大さじ2を加え、絡めたら完成！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画を楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録をお願いします!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●Instagram →https://www.instagram.com/bulkup001/
●TikTok → https://vt.tiktok.com/ZSJeGhHvJ/
●Twitter → https://twitter.com/bulkup01