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3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【鶏こんにゃく】#Shorts

食べ応え抜群!鶏こんにゃくの紹介です!

ヘルシー食材日本代表の「鶏むね肉」と「こんにゃく」にタッグを組ませ、最強痩レシピに仕上げました。

タンパク質23.9g、カロリー199kcalという驚異の数字!すごっ!好き♡

それでいて味付けもしっかりしているからめちゃ美味い♪

本気で痩せたきゃこれ食っとけ!

是非お試しあれ!

※七味の量で辛さを調整してください。

よし!作るぞ!って方はコメントに「🔥」をお願いします!

【栄養バランス(1人分)】
カロリー:199kcal
タンパク質:23.9g
脂質:4.5g
炭水化物:15.6g

【材料(2人分)】
・鶏もも肉(皮なし)200g
・こんにゃく 150g
・片栗粉 大さじ2
・料理酒 大さじ1
・みりん 大さじ1/2
・しょうゆ 大さじ1/2
・いりごま 小さじ1
・七味 適量
・オリーブオイル 適量

【作り方】
① 鶏むね肉(皮なし)200gを一口大に切る
② ①をボウルに入れて、片栗粉大さじ2を加え、まぜまぜ
③ こんにゃく150gをスプーンで一口大に切る
④ ホットプレートにオリーブオイルを敷き、②と③を入れ、5分炒める
⑤ 料理酒大さじ1、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1を加え、汁気がなくなるまで炒め、いりごま小さじ1、七味をかけて完成!

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