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3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【揚げない唐揚げ】#Shorts

揚げない唐揚げの誕生です!

下味をしっかりつけてるからめちゃウマ、ジューシー♪さらに鶏むね肉(皮なし)を使うことで、高タンパク・低カロリーを実現!

ダイエット中に唐揚げ食べたくなったら、これ一択!

冷めても美味しいので、お弁当にも◎

唐揚げ=高カロリーはもう昔の話。

【栄養バランス(1人分)】
カロリー:252kcal
タンパク質:28.7g
脂質:8g
炭水化物:16.2g

【材料(2人分)】
・鶏むね肉(皮なし) 250g
・しょうゆ 大さじ1
・料理酒 大さじ1/2
・しょうがチューブ5cm
・片栗粉 大さじ4
・オリーブオイル 大さじ1

【作り方】
① 鶏むね肉(皮なし)を一口大に切る
② ボウルに①を入れ、しょうゆ大さじ1、料理酒大さじ1/2、しょうがチューブ5cmを加えまぜる
③ ②の両面に片栗粉をつける
④ ホットプレートにオリーブオイルを敷いて③を並べ、フタして7分加熱
⑤ 裏面も焼いて、しっかり火を通したら完成!

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