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3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【豆腐キムチヂミ 】#Shorts

栄養満点!豆腐キムチヂミの紹介です!

鶏ひき肉と豆腐を合わせることで、超高タンパク&フワフワ食感を実現♪

また、キムチ&ニラパワーで腸内環境も整います!

ダイエット中の人はもちろん、そうじゃない人にも是非食べてほしい一品♪

最強の痩せチヂミ、ここに誕生です!

よし!作るぞ!って方はコメントに「🔥」をお願いします!

【栄養バランス(1人分)】
カロリー:213kcal
タンパク質:22.4g
脂質:8.2g
炭水化物:12.4g

【材料(2人分)】
・鶏ひき肉(むね肉)160g
・豆腐(絹)150g
・キムチ 70g
・ニラ 15g
・しょうゆ 大さじ1/2
・片栗粉 大さじ2
・オリーブオイル 適量

【作り方】
① ボウルに鶏ひき肉160g、豆腐150gを入れて、まぜまくる
② ①に片栗粉大さじ2、しょうゆ大さじ1/2、キムチ70g、ニラ15gを加え、さらにまぜまくる
③ ホットプレートにオリーブオイルを敷く
④ ②を投入し、形を整え、両面しっかり焼く
⑤ 酢醤油(食べるラー油入り)をつけて完成!

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