皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
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今日はアイラップと
クッキングシートで❤️
大好評頂きました、
【冷凍おかず】の丼バージョン
にチャレンジしましたぁ🥹🙌✨
【目次】
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00:00 オープニング
01:09 買い物リスト
01:26 レンジ調理について
01:40 ビビンバ
04:13 麻婆なす
05:51 照り焼きチキン
10:08 冷凍おかず保存方法
12:47 ビビンバの献立
15:01 照りチキ丼献立
18:20 麻婆なす丼献立
19:26 エンディング
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レンジだから、時短で
出来ちゃう楽ちんレシピ❣️
アイラップ（ポリ袋）を使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは⬇️
MENU
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①麻婆茄子丼
②照りタマチキン丼
③ビビンバ
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『ご飯作りたくない日』
『お仕事が遅くなった日』
『お出かけで遅くなった日』
に大活躍しちゃう、
冷凍おかずの作り置き🥰💖
是非ぜひ、皆さま
未来の自分を『楽』にする
家事貯金をしちゃいましょう🥹💕
／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ
麻婆茄子
3-4人前（9分チン）
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■茄子：3本
■鶏ひき肉：300g
■刻みニンニク：適量
■刻み生姜：適量
■片栗粉‥‥大さじ2
○豆板醤‥‥大さじ1.5
○お水‥‥150ml
○正味シャンタン‥‥大さじ1
○鶏ガラ‥‥小さじ1
○甜麺醤‥‥大さじ1
○醤油‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1
副菜：ポリポリ胡瓜
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■胡瓜：1本
■ネギ生姜：適量
■炒りゴマ
○鶏ガラ：小さじ2
むね肉の照り焼き
3-4人前（8分チン）
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■むね肉：2枚
■刻みニンニク
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ6
○みりん‥‥大さじ6
○お酒‥‥大さじ2
○砂糖‥‥大さじ4.5
ふわとろ卵（2人前）
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■卵：3個
■ネギ：適量
○白だし‥‥小さじ1
○塩胡椒‥‥適量
オクラとトマトのお浸し
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■オクラ：1袋
■ミニトマト：4個
○白だし‥‥大さじ2
○お酢‥‥大さじ1
○お水‥‥大さじ1
ビビンバ
3-4人前（肉5分チン/野菜4分チン）
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■豚こま：400g
■ほうれん草：1.5袋
■人参：1本
■韓国のりフレーク
■炒りゴマ：適量
○ごま油‥‥大さじ2
○鶏ガラ‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○焼肉のタレ‥‥大さじ10
トマトとチーズのハム巻き
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■トマト：2/1個
■スライスチーズ：1枚
■ハム：4枚
○オリーブオイル：適量
【買い物リスト】
■豚こま：400g
■鶏ひき肉：300g
■むね肉：2枚
■ほうれん草：2袋
■卵：5個
■オクラ：1袋
■ネギ：1袋
■人参：1本
■茄子：3本
■トマト：1個
■ミニトマト：8個
■胡瓜：1本
■ハム：4枚
■スライスチーズ1枚
■刻み生姜
■刻みニンニク
■ネギ生姜
■韓国のりフレーク
■炒りゴマ
○醤油
○みりん
○お酒
○砂糖
○簡単酢
○白だし
○鶏ガラ
○正味シャンタン
○甜麺醤
○豆板醤
○焼肉のタレ
○塩胡椒
○ごま油
○オリーブオイル
○片栗粉
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温めてご飯にかけたら完成‼️
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